Mindfulness meditation er en videnskabelig bevist metode til at slippe angst, depression og stress.

Mindfulness meditation kaldes på dansk for opmærksomheds meditation eller at leve Mindfuldt. Mindfulness meditations formen er en af de klassiske buddhistiske meditations teknikker. Meditation har eksisteret i over 5000 år og har lige siden været en metode til at finde indre ro, afslappelse og velvære. Det er også samtidig et rigtigt godt redskab til selv terapi, hvis det bruges rigtigt og udøveren er tålmodig med sine resultater.

Hvad er Minfulness meditation godt for?

Det er vigtigt at forstå, at Mindfulness meditation ikke på nogen som helst måde er en ‘Quick Fix’ metode til at få det bedre. De resultater, der opnås med Mindfulness meditation kommer over tid og de kommer uden for din bevidste kontrol. Det er dog videnskabeligt bevist at Mindfulness meditation, har hjulpet mange med at slippe blandt andet angst, depressioner og stress. Nogle af de resultater andre har fået med Mindfulness meditation kan du bland andet læse om i Eckhardt Tolles bog ‘Nuets Kraft’? eller Jon Kabat-Zinn’s bog ‘Lige meget hvor du går hen, er du der’. Begge bøger er gode kilder til at finde mere information om Mindfulness. Særligt Jon Kabat-Zinn’s bøger, har jeg selv været meget glad for at læse og der er masser af videnskabelige resultater.

Hvorfor bruge en CD/MP3 til din Mindfulness Meditation?

Der er mange årsager til at bruge en MP3 lydfil som ekstra redskab, når du mediterer. Først og fremmest skal du helst meditere dagligt, hvis du vil have resultater. Det er hensigten med alle meditations former at de bliver en del af hverdagen. Det kaldes at have en praksis. At have en meditations praksis, betyder at du mediterer hver eneste dag, ligegyldigt om du har lyst til det eller ej. Du gør det fordi du har lovet dig selv at du vil gøre det. Da jeg selv for mange år siden gik i gang med at meditere, brugte jeg kassette bånd (ja, det er lang tid siden).

- Har du tænkt på at komme i gang med at meditere, men kan ikke lige finde tid til det?

- Går du til meditation og mangler et ekstra redskab til at guide dig gennem meditationen, når du laver den selv?

- Kunne du tænke dig at kunne meditere hvor du end er?

- Har du hørt om alle de positive sideeffekter, der er ved meditation?

- Mangler du overskud i hverdagen

- Har du svært ved at koncentrere dig?

- Er du tit og ofte stresset?

- Har du svært ved at stoppe negative tankemønstre?

- Føler du dig ved siden af dig selv?

- Mangler du centrering?

Mindfulness meditation

(Opmærksomheds meditation) (Varighed 51.56 min) Pris 10.00 Euro.

Guidet Mindfulness meditation. Min stemme vil guide dig hele vejen igennem meditationen. Det eneste du skal gøre er at være opmærksom på, hvad min stemme siger og følge med.

Læg i kurven

Hvordan Mindfulness meditation MP3 blev til. Det handler om at leve mindfuldt.

Jeg begyndte selv at meditere for over 20 år siden. Her arbejdede jeg med forskellige systemer. Det var blandt andet meditationen, der førte mig til NLP og selvhypnose. Udforskningen af meditations systemer første mig også til Kabbala, Tantra og Zen meditation. Undervejs blev blev jeg også ført ind i Mindfulness meditation og havde til at starte med svært ved at holde opmærksomheden på meditationen i mere end en halv time. Det skyldtes først og fremmest at mange af de andre systemer jeg havde arbejdet med ofte havde meditationer på cirka en halv time. Min krop og neurologi var så trænet i at stoppe meditationen efter 30 minutter at jeg automatisk ‘kom tilbage’.

For at lære at være længere tid i mindfulness meditationen lavede jeg denne MP3 fil og den hjalp mig utroligt meget. Efter et par uger var det let for mig at være i meditationen i de lidt over 50 minutter og efter et par uger mere kunne jeg strække tiden endnu længere uden at bruge Mindfulness meditations lydfilen.

Jeg har lavet denne MP3 fil, som er på 51 minutter. Det er lang tid for de fleste at starte med, men samtidig det tidsrum, der over tid giver det bedste resultat. Hvis du til at starte med mener, at 51 minutter er for lang tid til at meditere i, er det fint. Du kan evt. sætte timeren på din mobiltelefon til at ringe efter det antal minutter, som du mener du til at starte med kan afsætte til at meditere. Start for eksempel med 10 minutter dagligt den første uge. Så brug et kvarter den næste uge. Bliv sådan ved, indtil du kan holde fokus i alle 51 minutter.

Din tålmodighed er vigtig når du praktiserer Mindfulness

Mindfulness er som nævnt videnskabeligt bevist for at hjælp med at slippe stress, angst, depressioner og meget andet. Det er vigtigt at når du begynder at gøre Mindfulness til en del af din hverdag, at du ikke forventer at de resultater du ønsker kommer fra den ene dag til den anden. Det tager tid for både kroppen og sindet at slippe de mønstre og tanker du har opbygget over lang tid. Nogle gange over mange år. Resultaterne vil komme over tid. Hvornår kan ingen sige. Dit sind arbejder i sit eget tempo. Lad være med at presse det. Lad være med at evaluere dig selv undervejs. Du skal bare gøre det.

Det du lærer af at være Mindfull er af meget stor værdi for dig og dit liv. Til at starte med er det vigtigste du lærer,  at dine tanker blot er tanker, intet andet. En tanke er aldrig virkeligheden. Det er en tanke. Et produkt af dit sinds erindringer.

Over tid lærer du at skubbe alle de uønskede tanker væk. Først skal du dog lære at blive opmærksom på dem. At de er der og at de kommer af sig selv, igen og igen.

Dine tanker fremkalder følelser – Mindfulness meditation lærer dig at kontrollere dem.

Hver eneste tanke du har fremkalder en følelse. Når du tænker en negativ tanke, ligegyldigt hvad den går ud på, så længe den er negativ, vil det fører til en negativ eller ubehagelig følelse i din krop. Tænker du mange tanker som er negative. Det kan for eksempel være tanker der er angst prægede eller tanker der er forbundet med stress, så er det de følelser du får i din krop. Har du mange af den slags tanker, så vil det over tid nedbryde dig indefra. Med Mindfulness lærer du at få kontrol over dine tanker. Til at starte med finder du ud af at de blot er tanker og at du ikke behøver at følge dem. Du lader dem blot være, erkender at det er en tanke. Intet andet.

Over tid vil du finde ud af at de negative tanker bliver færre og færre og til sidst er de væk det meste af tiden. Det er her du også finder ud af at du har det meget bedre. Din stress, angst eller depression er forsvundet. Du er fuld af livsenergi, positiv og optimistisk i forhold til livet. Du har det godt.

God fornøjelse.

Mindfulness – Copyright Erik Lunøe 2005 og 2010

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Søger du efter en alternativ måde til at slippe din stress og bekymringer?

Så er lyshealing MP3 filen måske det du har ledt efter. Når du lytter til lyshealing hypnose MP3 filen, kan det føles som om stress, smerter, vrede og spændinger smelter ud af din krop. Efter du har lyttet vil du føle dig udhvilet og fuld af energi.

Lyshealing er en gammel metode til at styrke dig psykisk.

De fleste, der oplever stress i dag, oplever den ikke fordi de er fysisk overbelastede. De oplever stress fordi de i hverdagen er for belastede psykisk. Det at mange i dag er for belastede psykisk og derfor oplever stress. Psykisk stress er ikke noget nyt.

Lyshealing er en teknik, der er kendt fra forskellige meditations systemer, både østlige og vestlige. I sin tid blev teknikken først og fremmest brugt til beskyttelse mod andres psykiske energier. Man mente, at det var muligt for andre at påvirke livs energien, dræne den ud af kroppen. Når man angreb en persons livsenergi, var ønsket at offeret til at starte med begyndte at miste motivation og fysisk energi. Over længere tids påvirkning skulle det føre til søvnløshed, fysisk ubehag, angst og depressioner. For at beskytte sig mod andres negative energier, var en af de mest almindelige meditations metoder, lyshealing.

Din daglige mentale lyd-pille mod stress i hverdagen.

Lyshealing har hjulpet mange med at finde indre ro og skabe en pause i hverdagen. Mange af mine klienter, der kommer til mig for at få løst problemstillinger som migræne, kroniske smerter, søvnløshed og stress bruger Lyshealing hypnose MP3 lydfilen i forbindelse med deres forløb. Det er en kort guidet trance/hypnose på lidt over 20 minutter som alle har tid og plads til. Lyshealing er en guidet hypnose, hvor du først kommer til en dejlig tilstand af hypnose. Derefter vil du blive guidet til at kanalisere healende lys til de dele af din krop, hvor du kan mærke ubehag.

Når du er færdig med din lyshealing, vil du kunne mærke at du føler dig mentalt lettere og mere optimistisk.

Jeg anbefaler alle mine klienter, at bruge Lyshealing så ofte som muligt for at opnå det bedste resultat. Mange ved jeg, tager en Lyshealing både om morgenen inden dagen for alvor starter og aftenen som en afslutning på dagen. Lyshealing er det helt rigtige nummer, hvis du har svært ved at falde til ro og i søvn.

Lyshealing (varighed 21.28 min.) Pris 10.00 Euro.

Bliv guidet til en tilstand af dejlig afslappelse og velvære og lad det healende lys hjælpe dig til at slippe stress, bekymringer og kroniske smerter. Har du brug for en rolig start på dagen eller at slippe stress efter endt arbejdsdag?

Når du lytter til dette nummer dagligt, kan du give slip på de negative emotioner, du kan komme i kontakt med i hverdagen. Du kan bruge nummeret til at slippe vrede, irritation, stress, bekymring og mange andre emotioner. Brug nummeret efter en lang dag eller brug det til at lade op inden du skal klare en stor opgave.

Det bedste resultat får du når du bruger lydfilen i 30 dage eller mere. Du kan også bruge det efter behov. Tag det med dig, hvor du er på din transportable musikafspiller.

For mange kan er en hypnose CD være en glimrende mulighed for at prøve hypnoterapi. En hypnoterapi/hypnose CD giver det bedste resultat, når det bliver anvendt over en periode. Gerne 30 dage eller mere. Det er en fordel for dig, hvis du giver dig selv tid til at lade dit ubevidte arbejde for dig.

Det er kun muligt at købe hypnose lydfilerne som direkte download. Du kan downloade filerne i MP3 format og lægge den over på din transportable musikafspiller, gemme filen på din computer eller brænde den som CD. Betalingen sker online enten med Visa-Dankort eller PayPal.

Du kan lægge lige så mange filer i kurven som du har lyst til. Når du går til ‘checkout’, kommer du til betalings siden. som er hos PayPal. Her kan du betaler du enten med bank kort eller fra din PayPal konto. Når betalingen er gået igennem modtager du en mail med login informationer. Du har 24 timer til at downloade filen i efter du har købt den.

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe