Selvtillid og selvværd er noget, vi aldrig kan få for meget af.

Selvværd og selvtillid er to begreber, der er tæt forbundet og samtidig meget forskellige. Både selvtillid og selvværd kan styrkes gennem hypnose og hypnoterapi.

At få opbygget sit selvværd og sin selvtillid er kernen i al personlig udvikling og terapi. Ingen af de to kan eksistere uden den anden. I de mange år, hvor jeg har arbejdet som professionel hypnoterapeut, NLP-terapeut og Coach, er selvtillid og selvværd blevet de to områder, som jeg har arbejdet mest med personligt og støttet andre i at udvikle.

Hvad er det at have selvtillid?

Vi har alle selvtillid på nogle få eller mange områder af vores liv. Når vi har selvtillid, betyder det egentlig at vi ved, at vi er i stand til at gøre noget kompetent og tilfredsstillende. Kører du bil til dagligt, så har du sikkert en rigtig god selvtillid i forhold til at køre i bil. Dog kan den komme på en prøve, hvis du tager på ferie i Sydspanien, hvor du lejer en bil og kører en tur op i de andalusiske bjerge. Hvis du ikke har kørt i bjerge før, vil du ikke føle dig særligt kompetent, og du vil ikke føle, at du har selvtillid i forhold til at køre i bjerge. Du vil snegle dig af sted og blive overhalet af den ene spanioler efter den anden. Dette var en situation jeg selv var ude for. Jeg tog konsekvensen af det, og næste gang jeg var på ferie i Spanien hyrede jeg en kørelærer i 2 gange 4 timer. Nu føler jeg mig kompetent til at køre i bjerge. Eller med andre ord har jeg fået selvtillid i forhold til bjergkørsel og har kørt mange timer og kilometer i bjerge siden.

Hvad sker der, når vi mangler selvtillid?

Når vi ikke har selvtillid på et eller flere områder af vores liv, mærker vi det ofte i kroppen, når vi er i situationen, hvor vi mangler selvtillid. Kroppen oplever spændinger, det kan for eksempel være, at det gør ondt i maven eller brystet, og hjertet slår hurtigere. Den indre dialog går i gang og fortæller os, at vi ikke kan magte situationen. Efter kort tid har den indre stemme og reaktionerne i kroppen sørget for, at vi i de fleste situationer holder os tilbage fra at handle aktivt. Mange kender til dette i forbindelse med eksamensangst, præstationsangst , socialangst og præsentationsangst. De reaktioner, vi mærker i kroppen når vi mangler selvtillid, fortæller os, at der er fare på færde. Og hvis der virkelig skete noget farligt, ville de faktisk være logiske og fornuftige, men i situationen er de alt andet end gavnlige for selvværdet. Det, som kroppen prøver at fortælle os er, at vi ikke magter opgaven og at vi sikkert vil fejle.

Hvad er det at have et godt selvværd?

Når du har et godt selvværd, kan du mærke det. Det er en følelse og en måde at være i verden på. Har du et godt selvværd, så hviler du i dig selv. Du ved hvad du kan, og hvor du er på vej hen. Du har det godt med at være den, du er og der hvor du er i livet lige nu. En person med et godt selvværd kender sine styrker og svagheder. Når et menneske har et godt selvværd, har vedkommende ofte en rigtig god selvtillid på mange af livets områder. Et menneske med et godt selvværd,  stoler på, at livets udfordringer er til at løse over tid. En person med et godt selvværd ved, at alt her i livet er en process, der tager den tid, den tager. Har du et godt selvværd, så ved du, at der ikke eksisterer ‘Quick Fix’ metoder til at imødegå de forhindringer, du møder i livet. Fordi livets udfordringer betragtes som en positiv udfordring og en mulighed for videre personlig udvikling, så har personer med et godt selvværd næsten altid områder af livet, de er i gang med at udvikle. De udvikler sig mere eller mindre konstant, både personligt og professionelt.

Når du har et godt selvværd, har du en dyb indre overbevisning om, at du er værdifuld, og din sksistens er meningsfuld for dig selv og andre.

Hvad er det at have et dårligt selvværd?

Der findes mange grader af dårligt selvværd, og det opleves på mange måder. Et af de mest almindelige kendetegn ved at have et dårligt selvværd er selvdestruktiv adfærd. Den selvdestruktive adfærd finder sted både som tanker og handlinger. Tankerne er anklagende, beskyldende, bebrejdende, negative og nedsættende. Personer med et dårligt selvværd fortæller ofte sig selv, at de ikke er gode nok, at de ikke er noget værd, at de ikke kan finde ud af ting, at de ikke kan blive til noget, at de ikke er smukke nok, slanke nok, kloge nok. mennsker med et dårligt selvværd har tit og ofte tanker om, at andre ikke kan lide dem. De tror at dybest set, at alle tænker dårligt om dem, og de kan i nogle tilfælde have tanker om selvmord. Den selvdestruktive adfærd kan finde sted på mange måder. Misbrug i alle dets afskygninger er helt almindeligt for personer med dårligt selvværd. Det kan være alt fra misbrug af mad (spiseforstyrrelser) til misbrug af hårde stoffer. De vælger ofte en partner, der nedgør dem, da det passer til deres selvbillede. De har ikke fortjent noget her i livet og derfor ikke fortjent en partner, der støtter dem og elsker dem, som de er. Personer med dårligt selvværd er ofte kede af det og har tit depressioner eller depressionslignende tilstande. Den negative selvsnak og destruktive adfærd dræner simpelt hen alt energi ud af kroppen og sindet. Der er intet til at stå imod med. Selv den tilsyneladende mindste udfordring i hverdagen kan virke uoverkommelig.

Et menneske med et dårligt selvværd har en dyb indre overbevisning om meningsløshed og værdiløshed.

Hypnose og hypnoterapi til at styrke selvtilliden og selvværdet.

De fleste klienter, der opsøger mig for at arbejde med deres selvtillid og selvværd, er kommet til et sted i livet, hvor de har fået nok af at have det skidt. De ved, at der er mere derude, og det er det bedste udgangspunkt. Det er vigtigt at tro på, at det kan blive bedre, at livet kan få værdi og mening.

Arbejdet med selvtillid og selvværd er en process. Det er en meget individuel process, da styrkelsen af selvtilliden og selvværdet er forskelligt fra person til person. Når vi arbejder sammen om din personlige udvikling, foregår det på mange niveauer, både bevidste og ubevidste. Der vil være Coaching og NLP teknikker, som du selv skal bruge uden for det terapeutiske rum. Fra gang til gang finder vi ud af, hvor du er i din personlige process.

Hypnosen og hypnoterapien bruges til at få kontakt med de oplevelser, der har været med til at skabe de indre negative følelser. De vil blive sluppet og nye positive overbevisninger og adfærdsmønstre vil blive integreret i dit ubevidste.

At få opbygget selvtillid og selvværd er en process. Det er ikke noget, der er klaret på en session eller to. Mange af mine klienter, der arbejder med selvtillid og selvværd engagerer sig i forløb, hvor de gradvist over tid nyder frugterne af vores fælles indsats. Nogle kommer i perioder på fem til 10 sessioner. Holder så en pause fra terapien, hvor de arbejder selvstændigt videre med deres personlige udvikling. Fortsætter så forløbet igen og holder pause.

Der er ingen rigtig måde eller vej, når det handler om personlig udvikling. Vi har alle udfordringer og de kan løses.

Selvtillid og selvværd – Copyright Erik Lunøe 2010

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Regression, betyder at vende tilbage. I terapi beskriver det samtidig metoder, til at få en person til at komme tilbage til et tidspunkt tidligere i dette liv ( eller tidligere). Regression kan skabes på mange måder. En af dem er gennem hypnose. Det kan med andre ord siges, at regressions terapi, skaber en bro mellem de følelser der opleves i nutiden og som er forbundet til fortiden.

I terapi anvender jeg først og fremmest regression til følgende:

Når jeg til dagligt arbejder med regression og regressions teknikker, bruger jeg det til at få en person til at komme tilbage til et tidligere tidspunkt i livet, tilbage til det der skaber problemet i nutiden. Det kan også være at det, der skaber forstyrrelserne i nutiden blev etableret i et tidligere liv, og i en sådan situation, vil det ubevidste næsten altid sørge for at personen vender tilbage til det liv, hvor traumet fandt sted.

Regression kan bruges til at hente de gode stunder fra livet frem igen

Regression kan også bruges til at finde frem til helt specielt fantastiske stunder i fortiden, hvor alt var godt og i harmoni eller hvor der var nogle helt bestemte ressourcer til stede, som man ønsker at anvende i nuet og fremtiden. Havde du for eksempel en god motivation og energi på at løse en udfordring i fortiden, men mangler den til en udfordring du skal løse her i nutiden. Så er det ofte muligt at hente den energi, du havde kontakt til dengang op til nutiden. Meget oftest benyttes denne teknik i NLP og Coaching og kaldes for ‘ankring’.

Et eksempel på anvendelse af regression

Hvis du for eksempel har angst, vil regressionen ofte finde sted på følgende måde. Du kommer i en trance tilstand, der egner sig til regression. Det vil for det meste være en rimelig dyb trancetilstand. I den tilstand, vil du altid være klar over hvad der foregår. Du vil selv være med hele tiden. Når du er i den trancetilstand, der egner sig til regression, vil jeg sørge for at du får kontakt til den følelse, der skaber dit problem. I dette tilfælde angst. Efter et stykke tid, vil følelsen være til stede et eller andet sted i kroppen og jeg vil ved hjælp af en af de metoder jeg anvender være i stand til at tage dit sind hele vejen tilbage til det, der udløste angsten den allerførste gang. Her er det så muligt at arbejde terapeutisk med det der skete dengang. Du vil kunne tale og vil opleve alt som du oplevede det dengang, I næsten alle tilfælde vil du også kunne opdage ting som du ikke var opmærksom på dengang traumet blev etableret.

Når vi sammen har fundet frem til alt det der er at vide om det der skete dengang, vil jeg assistere dig i at slippe traumet og sørge for at du kommer frem til nutiden uden angst. Alt efter problemets karakter vil en til tre regressioner være nok for de fleste, før de er helt angst frie.

Hvorfor slippes problemet så let gennem hypnotisk regression?

Når vi mennesker oplever noget nyt, så forsøger vores sind, at forholde sig til det så hurtigt som muligt. Det betyder, at hvis du som lille, for eksempel som et-årig, oplevede noget traumatisk. Det kan være at du vågnede om natten i dit værelse og kaldte på din mor og far. De sov dybt og kunne ikke høre dig. Du er meget lille og kan ikke forstå, hvor mor eller far bliver af. Du kalder højere og begynder måske at græde. Stadig hører de dig ikke. Du bliver mere bange og tror du er blevet forladt af dine forældre eller at de er forsvundet eller noget helt tredje. På et eller andet tidspunkt finder dit sind en måde at skabe ro på. Det kan være at mor endelig kommer eller at du selv finder ud af at gå ind på deres soveværelse og ser at de er der, og du falder til ro. Dog har oplevelsen af at være alene eller være forladt eller bange sat sig i din krop og sind.

Vores sind er indrettet til at generalisere. Når vi har prøvet noget en gang så formoder vi at alt hvad der minder om det skal løses på den samme måde. Vi ved alle, at idet vi ser et dørhåndtag så skal vi presse ned for at åbne døren. Dog sker det nogle gange at et dørhåndtag faktisk skal den modsatte vej for at døren kan åbnes. Når vi kommer hen til sådan en dør, og først skubber ned for at åbne døren, så står verden stille et kort øjeblik. Fordi nu skal vi ud af vores generalisering og være problemløsende. for hvis dørhåndtaget ikke skal ned, hvordan fungerer det så?

På samme måde er vores sind indrettet til at lære af emotionelle oplevelser. Den måde vi har løst noget på første gang, vil næsten altid være den måde vi bliver ved med at løse noget på. Derfor vil det være sådan, at psyken der en gang oplevede noget angst fremkaldende, vil blive ved med at løse lignende emotionelle tilstande på samme måde. Når psyken gennem hypnotisk regression har sluppet det emotionelle materiale, der var i den første begivenhed, så vil den generalisere den metode til de episoder, der følger efter.

Er det virkelig så simpelt som det lyder?

Ovenstående beskrivelse er en meget forenklet gennemgang af det der sker under en hypnoterapeutisk regression. Det er en teknik, der kræver stort terapeutisk kendskab, uddannelse og erfaring. Der er nogle der er lidt nervøse inden deres første hypnoterapeutiske regression. Oftest er det fordi, de er bange for at komme tilbage til noget, der er meget ubehageligt. I de fleste tilfælde er det faktisk, når vi ser på det med vores voksne øjne, er det sjældent værre end ovenstående eksempel. Det er også vigtigt at huske, at hvis du læser dette lige nu, så er der helt sikkert ikke sket noget i dette liv, som har slået dig ihjel eller lignende. Hypnotisk regression er først og fremmest en fantastisk smuk process. Den er lærende og mest og vigtigst af alt så er den healende.

Mange kommer til mig efter at have været i lange forløb uden lindring. Når jeg fortæller at det de er her for kan løses gennem hypnoterapi på ganske få sessioner bliver de lidt mistroiske. Det er altid en skøn oplevelse for dem og mig, at opleve, hvor let og smertefrit det er at komme helt ind til kernen af det der så længe har voldt dem kvaler, og endelig slippe det for at kunne vende tilbage til livet med fornyet energi, livsglæde og ressourcer.

Copyright Erik Lunøe  2003 og 2010

Her kan du læse mere om nogle af de teknikker jeg anvender:
Der er i dag så mange fantastiske metoder til at skabe et bedre liv for sig selv og andre. Nedenfor er der nogle korte forklaringer af nogle af de forskellige metoder jeg oftest anvender. Enkelte af dem er der mulighed for at læse og lære mere om.
Hypnoterapi er noget helt andet end det de fleste kender fra TV eller sceneshows, hvor du måske har set deltagerne ’lege’ kylling, tale sjove sprog, blive stive som et bræt eller bløde som gelé.
Begge dele er hypnose, målet med scenehypnosen er underholdning, hvor målet med hypnoterapi er vedvarende healing.

Til at starte med vil jeg guide dig til en tilstand af dyb kropslig afslappelse(dette kaldes en induktion), hvorefter du stille, roligt og blidt bliver guidet videre til en tilstand af hypnose som er kendetegnet ved en fantastisk dejlig tilstand af fysisk og mental afslappelse. Når du først er i hypnose kan vi sammen arbejde med og udforske det der skaber dine problemer, sørge for at de bliver sluppet eller vi kan forstærke de gode og dejlige oplevelser du har haft i dit liv, så at de følelser, der var til stede dengang kan være hos dig i nuet og fremtiden.

Mental træning:

Mental træning er et ofte anvendt udtryk blandt elite idræts udøvere. Jeg har haft mulighed for i samarbejde med Team Copenhagen, at støtte 3-bande carambole spilleren Brian Zola Hansens vej mod toppen.

Hortons hovedpine

Hortons hovedpine er frygtelig lidelse. I foråret 2004 blev jeg kontaktet af en kvinde, der led af denne hovedpine lidelse. Efter en periode med research, sagde jeg ‘ja’, til at starte forløbet op. Hortons Hovepinen er nu væk. En klient har fortalt sin hypnose historie.

Har du et ønske om at gennemføre et rygestop?

Hvorfor ikke gøre det med selvhypnose? Jeg har skrevet en artikel med selvhypnose øvelser til. Brug teknikken og bliv røgfri når du ønsker det.

Tilgivelse

Bliver du vred, sur, ked af det eller irriteret, når du tænker på det du selv eller andre har gjort mod dig i fortiden? Så kan tilgivelse give dig fred. Når du tilgiver slipper du den gamle vrede, der har sat sig fast sammen med fortidens minder. For mange år tilbage gik jeg selv ind i en længere tilgivelses proces for at få fred. Jeg lærer ofte denne tilgivelses teknik til klienter. Tilgivelse har en stærk healende kraft og samtidig frigiver den energi.

Hvordan føles det at være i hypnose?

Alle har på et eller andet tidspunkt været i en hypnotisk tilstand uden at vide det. Hypnose også kaldet trance er noget der sker af sig selv op til flere gange dagligt, uden at du lægger mærke til det. Den tilstand der kaldes hypnose eller trance er kendtegnet ved en dyb fokuseret indadrettet opmærksomhed.

Regression

Regression er en af de ældste hypnotiske teknikker. Regression er at vende tilbage til et tidligere tidspunkt i dit liv. Når regression anvendes sammen med hypnoterapi, har det en stærk terapeutisk effekt samtidig med at det er en fantastisk oplevelse.

Hypnoterapi og hypnose

Hypnoterapi og hypnose kan få dig tilbage til dine tidligere liv. Har du været her før? Eller har du blot dette ene liv? Den teknik, der anvendes til at få dig tilbage til et eller flere tidligere liv kaldes også for sjæle rejser. En gammel hypnotisk teknik er igen blevet moderne. En rejse tilbage til et tidligere liv eller perioden i liv mellem liv kan være healende for problemer, der ofte virker uløselige. Mange søger også denne type af hypnose terapi for oplevelsen som er helt fantastisk.
Jeg har selv været tilbage til adskillige tidligere liv og har guidet og hjulpet mange igennem forløb med denne teknik. Det kan være en oplevelse, der vender op og ned på din forståelse af hvem du er og hvorfor du er her.

Vil du i hypnose nu?

Prøv min ‘Hypno Power Nap.

Jeg håber du her finder, den information om hypnose og hypnoterapi som du søger. Hvis der er noget du ønsker at læse om her på siderne eller du har andre spørgsmå om hypnose og hypnoterapi behandling, er du altid velkommen til at sende mig en mail på hypnose@eriklunoe.dk .

Alle mennesker er en unik kombination af tanker og følelser. Vores livshistorier og vores sind er lige så individuelle som vores fingeraftryk. Derfor er det også vigtigt at ethvert terapeutisk forløb bliver tilpasset den enkelte person. For nogle er det et stort skridt at slippe en gammel vane, hvor andre vil slippe gamle traumer, vrede og tilgive dem der har gjort dem skade i deres fortid. De teknikker jeg anvender i min praksis er fokuseret på den enkeltes behov og ønsker, de er respektfulde, ikke dømmende og blide.

Terapi og psykoterapi med hypnose og hypnoterapi

I mit arbejde som hypnoterapeut, er det ikke mig der kurerer eller heler dig. Jeg assisterer dig og dit sind til at skabe den healing, der gør det muligt for dig at vende tilbage til livet og dig selv med ny energi og glæde. De metoder jeg anvender som hypnoterapeut er gennemprøvede, sikre og vedvarende. Du vil på din rejse i dit sind, sikkert blive overrasket over alle de positive ressourcer og muligheder for ny læring som dit eget indre univers indeholder.

Terapeutisk fremgangsmåde

I begyndelsen af din første session, vil vi først tale om hvordan du kan få løst dit problem. Jeg vil fortælle dig om hvilke metoder og den retning jeg ser at forløbet skal tage. Du vil også få en vurdering af, hvor lang tid dit forløb vil komme til at tage. Der er nogle problemstillinger, der har løst sig efter en session eller to, hvor andre problemstillinger tager længere tid. Husk at nogle gange har det taget en livstid (eller mere), at skabe de forstyrrelser som du oplever. For at skabe vedvarende positiv forandring, kan en gennemgående udforskning og tilpasning af alle de mange sider som problemet har skabt i dit liv, være nødvendig.

Jeg vil fra session til session altid informere dig om, hvor du er på vej hen på din rejse til dit nye liv.

Copyright Erik Lunøe 2000