Har du en hundefobi? (Cynofobi)

Du kan slippe din frygt og angst for hunde ved hjælp af hypnose.

Mange har i dag en irrationel frygt og angst overfor hunde, og det gælder både de store og de små hunde. Der er selvfølgelig hunde man skal være bange for, da deres ejere har trænet dem til at være aggressive overfor fremmede. Andre har simpelt hen ikke opdraget deres hund godt nok og har derfor ikke den nødvendig kontrol over deres kæledyr. De hundeejere kan derfor risikere at hunden angriber en forbipasserende uden grund.

Heldigvis er det dog sådan at langt størstedelen af de hunde man støder på når man er ude og gå en tur, er gode og rare dyr som gerne vil kæles og de aggressive hunde som der ofte er artikler om i medierne og som man faktisk skal være bange for er ganske få.

Hvordan er det at være bange for hunde?

Jeg har haft klienter med hundefobi i næsten alle aldersgrupper. Den yngste har været seks år gammel og den ældste var midt i tresserne. For mennesker med en hundefobi kan det være ulideligt bare at skulle gå en tur. De der har en hundefobi oplever at ligegyldigt, hvor de går er der nogen der lufter deres hund. For nogle er fobien så kraftig at når de ser en hund, kan de finde på at gå tilbage eller gå over på den modsatte side af gaden for at hunden ikke skal se dem og komme hen til dem. For den der har en fobi for hunde, er der en sikker overbevisning om at hunden vil angribe.

Hvordan opstår en hundefobi?

En hundefobi opstår som de fleste andre fobier i forbindelse med et chok eller traumatisering. I de tilfælde jeg har været ude for, når jeg har haft klienter med hundefobi, har det altid været en oplevelse af at have følt sig truet eller angrebet fra en agressiv hund, der har skabt angsten for hunde. Der har dog også været nogle enkelte klienter jeg har haft, som er begyndt at blive bange for hunde på grund af de historier, der har stået om visse hunde racer i medierne.

Det kan dog også lade sig gøre at få en hundefobi uden at hunden er agressiv. Da  min ældste søn var omkring to år gammel, var vi en tur i en af de lokale parker, hvor hunde faktisk skal være i snor. Min søn legede med en bold på en plæne i parken, da en hund pludselig kom løbende for at lege med. Den hoppede op ad ham og væltede ham. Derefter begyndte den at gø. Ejeren, der var meget langt væk, kunne ikke kalde hunden til sig, så jeg var nød til at tage fat i dens halsbånd og på den måde tage den væk fra min søn. Ejeren undskyldte selvfølgelig. Denne episode påvirkede ikke min søn særligt meget, men han virkede lidt mere forsigtig, når der var hunde i nærheden.

Et halvt års tid senere kom jeg gående med min søn ned af en villavej og da vi gik forbi en havelåge hoppede der en arrig gøende og knurrende hund op ad lågen. Min søn fik her virkelig et chok. Nu havde han fået en fobi. I mange år efter var det næsten umuligt at tage ham med i parker og andre steder, hvor hundeejere lufter deres hunde. Når vi gik på gaden og der kom en hund ville han gemme sig bag mig eller løbe over på den anden side af gaden.

Det er dog ikke sådan længere. Han er ikke bange for hunde længere. Nu har han et helt naturligt forhold til hunde. Kan lege med dem og kan godt lide hunde. Nedenfor kan du læse om, hvordan det er muligt at slippe en fobi for hunde og andre fobiske reaktioner.

Hvordan kan hypnose hjælpe sindet med at give slip på en hundefobi?

Når sindet først har fået et chok eller haft en traumatisk oplevelse med hunde, vil det ubevidste generalisere denne hændelse. Det betyder, at fremover tror det ubevidste at alle hunde er farlige. Hvilket de jo ikke er.

I tilfældet med min søn, gik jeg lidt anderledes til værks end jeg kan gøre i min klinik. Jeg mener som udgangspunkt ikke at psykologer og psykoterapeuter skal lave terapi på deres familie og venner. Dog kan det lade sig gøre at påvirke sindet med andre hypnotiske strategier, der foregår i fuld vågen tilstand. Så da min søn var otte år gammel, mente jeg, at nu var han parat til at få et godt forhold til hunde. En god veninde til mig, har en super skøn hund, som hun kalder Arthur. Jeg fortalte min søn, at nu skulle han med hjem og besøge hende og hendes hund. Han var lidt betænkelig, men gik med til det. Han  mødte Arthur med en smule skepsis, men efter få minutter var de i gang med at lege og da legen var færdig lå Arthur og sov på hans skød. Kort tid sørgede jeg for at han kunne møde endnu en hund og det blev også til en god oplevelse.

I min klinik arbejder vi med hypnose og hypnoterapi for at du kan give slip på din hundefobi. Der sker det, at vi går ind og  skaber en ny virkelighed for dig. Det vil altid ske efter dine ønsker. Det er ikke alle, der ønsker at have hunde på deres skød eller har nogen lyst til at lege med dem. Derfor taler vi sammen om hvordan det er du ønsker dig, at kunne forholde dig til hunde i fremtiden. Hypnose kan gøre det for dig, at det fjerner de irrationelle og ulogiske tanker du har i forhold til hunde og erstatte dem med nye realistiske tanker. De fleste slipper en hunde fobi på en til tre sessioner.

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

I det følgende kan du læse nogle stykker af de tilbagemeldinger jeg har fået i løbet af de 13 år, hvor jeg har arbejdet som hypnoterapeut.

Alle teksterne er bragt med tilladelse fra de tidligere klienter.

Hypnose og vægttab

Hej Erik.

Jeg lovede dig, at sende en mail efter vores tlf. samtale. Den er så her, og iøvrigt, undskyld forsinkelsen, jeg håber stadig, du kan bruge den.

Jeg var klient hos dig i slutningen af maj 2006. Havde i forvejen bedt om hypnose, for at blive motiveret til at dyrke motion. Havde fået 20-25 kg overvægt efter blodprop, og dernæst knæoperation, med manglende motion i over et år forinden.

Var i hypnose ca. 45 min. Dejlig fornemmelse at “vågne op”, som efter en let søvn. Hørte kun den første lille del af hvad du sagde. Resten har så, med succes, lejret sig i underbevidstheden.

På vej hjem fra dig, var jeg, på din anbefaling, inde på 3 fitnesscentre, for at indhente priser, betingelser o.s.v. Var helt “hooked” på at komme igang. Fik prøvetime på et af dem (SATS) dagen efter, og var derefter allerede “kørende”. Oprettede seniormedlemskab for et år.

Nu er der gået fire måneder. Jeg har været til fitness 5 gange om ugen, og har tabt 16 kg!

Det er bare vildt dejligt! (hvor er det råt, som du sagde i telefonen!) Har fået mere energi, og en langt bedre livskvalitet! Og jeg fortsætter med stor lyst. Har det rigtig dårligt, hvis jeg ikke kommer til fitness, fordi der kommer noget uforudset i vejen! Så er jeg der også lørdag eller søndag.

Jeg må så også sige, at jeg føler mig utroligt velkommen i SATS-Falkoner. Der er udelukkende unge mennesker ved skranken. De er hjælpsomme og deltagende ud over alle grænser, og det betyder meget, når man føler sig “fed og færdig”. De er bare så opmuntrende!

Ja, det var så det. Jeg håber du kan bruge noget af det. Du er velkommen til at “plukke” i teksten. Og så ellers tage det hele som rigtig dejlig feed-back!

Mange hilsener fra Klaus

Hypnose og rygestop

Kære Erik,

Ville bare lige sende dig en hilsen, og fortælle at jeg i dag for 8 uger siden,

var oppe hos dig – og jeg har ikke røget siden

- Ved ikke om du har udrettet mirakler, eller om det er min egen stædighed, men ikke desto mindre har jeg ikke røget siden..

Sender dig en venlig tanke

Mvh og god sommer

Kirsten

Hej Erik.

Tak for sidst.

Jeg tror ikke der er nogen grund til at holde fast i vores aftale på fredag d.7/4 2006.

Jeg har det fint, og det er meget lettere at holde hovedet og humøret oppe denne gang. Det er virkelig dejligt at det har hjulpet mig. Det er stadig svært, og jeg føler meget savn, som om jeg har mistet en kæreste e.lign. Men at forestille mig at ryge og tage en cigaret er mig helt fjern og indiskutabelt.

Jeg glæder mig bare til rastløsheden er helt ude af kroppen, og jeg har gennemgået alle mine vaner uden cigaretter.

Det skal nok gå

Og endnu engang TAK

Kristina

Hejsa Erik J

Jeg synes du skal have en tilbagemelding fra mig, fordi jeg så gerne vil fortælle dig, at jeg har været røgfri siden jeg forlod dig fredag eftermiddag.

Jeg har ikke haft nogen lyst/trang til cigaretter – end ikke en eneste gang har jeg været ude og kigge på den pakke cigaretter, som jeg af psykologiske grunde havde liggende.

Jeg har det rigtig dejligt med det. Afslappet, ingen negative bivirkninger og allerede synes jeg, at min kollegas cigaretrøg lugter forfærdelig J

Jeg har heller ikke haft nogen trang til at slikke eller beskæftige mine hænder med noget – jeg har det bare så fantastisk godt og dejligt med det !!

Tusind tak for din gode indsats, som jeg fortæller vidt og bred om.

Mange hilsner fra

Nanne

Hypnose og nye sunde kostvaner

Hej Erik,

Rigtig mange tak for hypnoterapien sidste mandag.

Jeg er ganske enkelt målløs over så godt det har virket!

Jeg havde selvfølgelig håbet på nogen effekt, men det jeg har oplevet er simpelthen et fuldstændig fravær af lysten til kager, chokolade, chips og slik.

Indimellem tester jeg lige mig selv: Ville det ikke være rart med et stykke kage til frokost eller lidt chips til aftenkaffen, men jeg har slet ikke lyst. Og hvad der måske er endnu bedre: Der er heller ikke nogen “indre dæmon”, som forsøger at presse mig.

Utroligt – der kan jeg ikke huske at jeg NOGENSINDE før har været (undtagen under sygdom).

Jeg går også – uden at tænke over det – og nupper et stk. frugt i ny og næ. Før skulle jeg om ikke “tvinge” så i hvert tilfælde presse mig selv lidt til det.

Så er det jo lige pludselig ingen kunst at spise sundt!

Nu håber jeg bare at effekten varer lang nok tid til at min krop “automatisk” bliver skolet til den nye livsstil.

Jeg ser frem til vores næste møde på fredag kl. 14:30.

mvh Jens

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Min gode ven storytelleren, forfatteren og journalisten, Kurt Thyboe, skrev fra slutningen af marts 2008 til juli 2008 en blog på dagbladet B.T.’s hjemmeside. Kurt’s blog, ‘ I ringen med døden’, er hans egen tanker om livet, at leve livet og hans møder med døden.

Hvis du har været død i dette liv, kan du så opleve det igen i hypnose?

Der har tidligere været skrevet i forskellige magasiner om mit arbejde med regression til tidligere liv og sjæletilstande. Det har været en fast del af mit daglige arbejde de sidste 13 år, at guide klienter med at komme i kontakt med de spor fortiden har sat fast på sjælen i det liv der leves nu og nogle dem der kom før.

Til tider sker det også, at jeg bliver kontaktet for at være guide i forbindelse med livets større spørgsmål. Ikke at jeg har nogle svar. Vi bærer alle på en kerne, en sandhed, der indeholder de svar, den forståelse og mening vi søger at finde frem til midt i det kaos, der er vores liv og livshistorie.

Mødet med Kurt og mødet med døden.

I slutningen af maj 2008 kontaktede Kurt Thyboe mig på mail. Han fortalte om sin blog og om hans ønske som var at komme tilbage til de to gange han havde været død i dette liv. Han ville vide om det var noget jeg kunne hjælpe ham med. Jeg skrev tilbage til ham, at jeg tidligere havde haft klienter tilbage til dødsoplevelser både i dette liv og i tidligere liv og at det også var muligt at tage tilbage til oplevelser, der havde fundet sted under narkose.

Vi skrev sammen et par gange mere og fandt nogle tidspunkter, hvor vi kunne realisere Kurt’s projekt, at være død igen og møde døden ansigt til ansigt.

Lidt forhistorie til møder med døden.

Kurt kom til verden som dødfødt og blev taget tilbage til livet af en læge og hans far. I år 2003 tog tuberkulose livet af Kurt i to timer. Disse oplevelser, har over de sidste år fået Kurt til at se tilbage på sit liv og ind i sig selv. I den forbindelse fik Kurt lyst til at komme i en dybere kontakt med de to oplevelser, der har sat dybe spor i hans sjæl. Han fik den idé, at han ville genopleve dødsfødslen og blive klogere på om der er mere mellem himmel og jord.

Det førte til tre hypnoterapi sessioner, hvor alt blev sat på et bræt. Kurt ville ind til kernen af sin sjæl. Smide det panser som et langt liv, hvor målet altid havde været, at være den bedste, den sejeste og den smarteste. Når et liv leves på kanten, sker det, at opmærksomheden kommer til at flyde i den ydre verden og den indre verden bliver forsømt og nogle gange helt glemt. Da Kurt kom til mig i juni 2008 kunne jeg det øjeblik, han trådte ind af døren se, at han var klar til at tage paraderne ned. Han var parat til at søge ind i sjælens dyb for at lære, erkende og forstå det levede liv indefra og ud i stedet for udefra og ind.

De tre hypnoterapi sessioner, hvor Kurt møder døden.

Første omgang. Kurt vil tilbage til den dag har kom til verden i 1940. Han var født død. Kan det virkelig lade sig gøre i dyb hypnose, at opleve det at være død?

Ja, det kan det. Det mere interessante spørgsmål, er set fra min side som guide og terapeut, ‘hvad er det sjælen skal lære og forstår med en sådan oplevelse?’ Jeg havde ikke svaret på spørgsmålet, men vidste at Kurt havde det.

I stedet for at jeg beskriver, hvad der skete i sessionen, har jeg med tilladelse kopieret noget af teksten fra Kurt’s blog, så du kan være med til at dele oplevelsen.

Kurt skriver:

‘Men fristelsen var for stor, og jeg så ingen anden vej, i min konstante stædige jagt på svar, der kan forklare mig de evige indre konflikter, jeg altid har sloges med.

Så blidt og klogt vist vej af min gode, cool ven Erik Lunøe, der bare kan de der mystiske, dragende hypnose-greb, sprang jeg ud på sindets dybe, dybe hav.

Jeg har aldrig før prøvet hypnose… og den analytiske del af min hjerne var sateme skeptisk… men alle de her år med intens indsigt i sjælens mysterier har lært mig, at for meget skarp kontrol blokerer ‘the spirit’… alt for meget sund fornuft bremser magi og eventyr…I wanna believe, what cannot be seen, and today I totally trust my emotions and I know, my heart is the wizest part of my whole being…so I just listen to my heart…and I just cut loose… and I went down, down, down, down…

… og det føltes, som vejede jeg 200 kilo, mens jeg sansede – jeg svævede så frit, blidt, let.

Men da jeg meget længe intet ser, blir jeg pissseirriteret og brokker mig.

Erik siger bare… slap dog af, lad være med at lede efter noget, så jager du det bare vaek… for det, du søger, er så skrøbeligt… det kommer af sig selv, hvis det vil…

Jeg tror, det tog Erik en time at frigøre mit sind for alt det mentale vrag-gods, du evigt slæber med dig… men så var den der… jeg er bare så afslappet, så supercool laid back og tager i den grad imod de indtryk, der nu flyder ind i mit sind og ind i min sjæl.

… du er inde i din mor, og det er få sekunder, før du bliver født… hvad ser du, spørger Erik.

Det er kul-hamrende sort og stang-mørkt… men pludselig sanser jeg to stemmer, der skændes vildt… og så ser jeg, helt skarpt, min sjæl, der sgu ligner en gal trold med et mægtigt krøllet hår, en super-energisk hidsig-prop, der skriger til een eller anden… hvad har du nu gjort ved ham, han er jo død! Og hans mor, den arme kvinde, får et frygteligt chok…

… og jeg ved bare, selv om jeg kun fornemmer ham, at det er my creator, der tålmodigt forklarer…

…det drejer dig ikke om hende, hans mor, hun må klare sig… men ham den bette der er så sart og skrøbelig og så inderlig følsom og så emotionelt blød, at han aldrig klarer al den rædsel, frygt og angst, enhver baby oplever, når de fødes, forlader trygheden inde i mor og rammer verden derude… alle de chok vil smadre hele den her lille fyrs liv, han skal beskyttes, værnes, så jeg har gjort ham død, lige nu, så glider han bare ind i livet, uden at føle, høre, se noget, der kan skramme ham… så må vi se at hente ham igen, på den anden side.

Og jeg ser i et lynglimt et strejf af et venligt smil, og så sanser jeg, hvordan min skaber kommer meget tæt på mig, bøjer sig ind over mig og hvisker…

… jeg beskytter dig mod al frygt…og så giver jeg dig lige nu den største gave, jeg kan give et menneske… du bliver født uden angst og midt i din fødsel lærer jeg dig at dø…!

… du ved det ikke nu, men om mange år, når du begynder din indre rejse, for at finde dig selv, vil du opdage, at for dig er døden så let, og du vil vide, at du evigt kan glide ind og ud af af dødens porte i alle de revner og sprækker, der er, mellem liv og død i universet… og du kan gøre det, helt uden frygt… for i din fødsel lærer jeg dig at dø… en dag vil du forstå.

Jeg hører mit babyhjerte banke vildt… og gå i stå.

Jeg hører langt væk min mor skrige afsindigt.

Min sjæl er konstant hos mig, beroliger mig… ja, ja, ja, han gjorde dig død, men jeg er hos dig, og jeg skal nok hente dig tilbage… slap af, jeg klarer den for dig… og han klynger sig tæt til mig.

Så ser jeg, hvordan jeg langsomt glider op gennem noget, der ligner et udslukt krater i en vulkan og engle danser omkring mig, mens min skøre sjæl slår kolbøtter i luften af bare fryd over at være midt i hele det her show.

… og blidt glider jeg ind i livet… and man, its such a cool trip.

… men pludselig stivner hele min krop i frysende frost, som jeg ligger der, udstrakt, i den bløde lænestol, hos min ven Erik… mentally so very much down, down under…

Det er i dette split-sekund, mens jeg, dybt inde i de nedre lag af min underbevidsthed, 68 år tilbage i tiden, ligger i de der satans kolde sne-driver, rullet rundt og masseret i isnende sne af min tapre, modige, desperate far, at jeg får livet.

… så blidt for mig, men en grusom rædsel for min mor og far.

… og jeg hører skaberen hviske til mig… du vil altid vaere i lyset, du er den udvalgte, søg evigt mod lyset, du er beskyttet.

… men den gåde har jeg sgu ikke løst endnu.

… og han siger til min sjæl… hold godt fast i ham, han bliver svær at styre, han giver dig mange problemer, og i lang lang tid lytter han slet ikke til dig… men når du endelig fanger ham, så får I to det så vildt.

Jeg ser mig selv, ligge der, som bette baby, grine, småpludre… ser min sjæl knuge alle de engle, der gennem hele den her splitter-gale fase holdt vagt omkring mig… så tager han mig, ogt vi suser i et flimrende race ud til kanten af universet… gennem stjerner, eksplosioner, enorme farv er, mystiske lyde… og tilbage igen.

… og min sjæl griner… du kommer til at rejse meget i dit liv, jeg synes lige, jeg ville forberede dig lidt… med dette her syretrip.

… og så oploøes det hele… og jeg ligger der, i min vugge, bare mig, so alone.

Blidt henter Erik mig hjem… og han siger… man, you went real wild down there…

…and ya know what, all you non-believers out there… I walk out, into the sunshine… such a happy, happy fellow… knowing things, few know…

…and that ain’t such a bad thing, at all… being happy…

You get my drift??’

Du kan læse resten af artiklen på Kurt’s blog ved at klikke her.

Kurt Thyboe har valgt at bruge de tre hypnoterapi sessioner i forbindelse med den blog har skriver på B.T.. Jeg kan stærkt anbefale alle ‘omgangene’ som du kan læse ved at følge nedenstående links.

I ringen med døden.

I ringen med døden – fjortende omgang.

I ringen med døden – femtende omgang.

I ringen med døden – sekstende omgang.

Kurt har haft et langt liv. Indtil nu 68 år. Det har været et turbulent og lærerigt liv. Kurt ser tilbage på det i bogen, ‘Kurt – Storyteller’. Du kan købe den hos landet boghandlere eller bestille den på nettet.

Copyright Erik Lunøe 2008 og 2010

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Mange studerende oplever perioden op til og under eksamen som et mareridt med eksamensangst eller præstationsangst, som kan forhindre ham eller hende i at yde sit bedste. Men faktisk er det muligt at komme eksamensangst og præstationsangst til livs ved hjælp af hypnose og hypnoterapi.

Symptomer på eksamensangst og præstationsangst.

Mange studerende har oplevet, at de op til en eksamen bliver meget nervøse. De har svært ved at koncentrere sig om at læse, de får hjertebanken og svedige hænder. Der er nogle, som bliver ramt endnu hårdere af eksamensangsten og præstationsangsten og mister deres appetit, får kraftige spændinger i maven og søvnbesvær. Alle disse symptomer er destruktive stress- og angstsymptomer,  som begrænser indlæringsevnen og derved forhindrer den studerende i at yde det optimale op til og under eksamen.

Eksamensangst og præstationsangst er en fobi.

Næsten alle med eksamen angst og præstationsangst ved godt, at deres fysiske og psykiske reaktioner er ulogiske. Kroppen og sindet reagerer som om, at en eksamen eller det at skulle tale foran en forsamling er noget meget farligt. Ja, nogle reagerer med så meget frygt, at det kan virke som om, at de tror, at de kan dø af det. Den slags reaktioner kendetegner en fobi. Den logiske del af hjernen ved godt, at man ikke kan dø af det, mens en anden del af hjernen tror, at det er sådan. Den frygt, der opleves op til en eksamen eller anden præstation, kan blive så kraftig, at det bliver mere eller mindre umuligt at lære noget. Sindet gør alt for at få dig væk fra det, der fremkalder eksamensangsten og præstationsangsten. En typisk joke mellem mennesker med eksamensangst og præstationsangst, er at ‘der er altid super rent i mit hjem, når jeg læser til eksamen’. De bruger tiden på at gøre rent i stedet for at læse, og det kaldes for en overspringshandling. Alt, hvad der kan distrahere sindet væk fra eksamensangsten, bliver mere interessant. Det kan være rengøring, opvask, simple computerspil, surfing på nettet, planlægning af ferie og meget andet. Så længe der er noget andet i gang, føles det bedre.

Noget andet, der kendetegner en fobi og fobisk reaktion er, at du kan fremkalde den fobiske reaktion bare ved at tænke på det, som du er bange for. Hvis du har eksamensangst, kan du mærke reaktionen bare ved at tænke på eksamen. Hvis det er præsentationsangst, kan du mærke ubehaget i kroppen ved at forestille dig, at du står foran en gruppe mennesker og skal sige noget. Har du en fobi, vil du altid kunne fremkalde de ubehagelig følelser bare ved at tænke på det, som du er fobisk overfor.

Men du skal huske på, er at det faktisk et muligt at fjerne fobien og være i verden uden frygt.

Hvor kommer eksamensangsten og præstationsangsten fra?

Udgangspunktet for eksamensangst og præstationsangst er, at det er en fobi. Den er uden logik og kan derfor være skabt af mange forskellige faktorer. Næsten alle fobier og fobiske reaktioner handler om det, som jeg kalder for en fejlindlæring. Det er en fejlindlæring i den forstand, at sindet har lært, at noget ufarligt er farligt. Som et andet eksempel på dette er araknofobi (edderkoppefobi). Alle med araknofobi ved godt, at en edderkop, der lever her i Danmark på ingen måde er farlig, men alligevel reagerer hele kroppen og sindet, som om at edderkoppen er farlig.

Det kan dog forholde sig anderledes med eksamensangst og præstationsangst.

Når jeg har hjulpet klienter med at slippe deres eksamensangst og præstationsangst, har jeg har dog også oplevet, at nogle konkrete oplevelser og en bestemt selvopfattelse er med til at skabe den frygtelige tilstand, som opleves op til eksamen eller en anden præstation. For nogle er angsten blevet skabt gennem et liv med høje forventning fra forældrenes side. Hvis der ikke præsteres topkarakterer, medfører det en eller anden form for straf. Denne straf behøver ikke være i form af fysisk afstraffelse. Det kan være nok med sætninger som, ‘Jeg er skuffet over dig’, ‘Jeg troede, at du kunne gøre det bedre’, ‘Det er for dårligt, at du ikke fik en højere karakter’. Angsten for den afvisning, der er i disse sætninger, kan for nogle skabe eksamensangst og præstationsangst. Hos andre har jeg også oplevet, at angsten er opstået ved, at klientens forventninger til karaktererne ikke er i overensstemmelse med den indsats, der har været i det enkelte fag. Man kan have høje ambitioner og  forestille sig at få en to-cifret karakter. Men psyken ved godt, at det ikke er realistisk, hvis man ikke har åbnet en bog i hele undervisningsåret. Det medfører en indre konflikt mellem det, som sindet ved, og det som man forestiller sig.

Jeg har også oplevet, at klienter med præstationsangst og eksamensangst har haft konkrete oplevelser, som har været med til at skabe den fobiske reaktion. Mange har været udsat for meget ubehagelig behandling ved eksamensbordet af eksaminator. Andre har været ude for at blive gjort til grin under en præsentation i klassen af læreren eller de andre elever. At blive gjort til grin, ydmyget og latterliggjort er noget af det værste, et menneske kan opleve, og er den mest almindelige fobi af alle. Det er meget traumatiserende og vil for de fleste være noget, de aldrig glemmer.

Hvordan hjælper jeg den studerende med at slippe eksamensangsten?

Jeg har som professionel terapeut og hypnoterapeut arbejdet med studerende fra folkeskolen, gymnasiet og næsten alle videregående studieretninger i forbindelse med eksamensangst og præstationsangst. Mange har efter et hypnose- og hypnoterapiforløb oplevet, at både deres forberedelsestid op til eksamen og selve eksamen er blevet til gode oplevelser, som har ført til bedre karakterer end tidligere.

Sammen arbejder vi på at finde frem til de årsager og påvirkninger, der har været med til at skabe eksamensangsten og præstationsangsten. Her bruger jeg blandt andet narrative og kognitive teknikker samt hypnose og hypnoterapi. Du vil også lære konkrete teknikker baseret på coaching og NLP som du kan tage med dig og bruge i din eksamenslæsning og under eksamen eller en præstation. Det vil give dig kontrol over alle de uønskede stressfyldte tanker, der begrænser din indlæring op til eksamen. Der indgår også teknikker fra visualisering og mentaltræning, der hjælper dig til at få succes ved eksamensbordet.

Mange vil opleve, at selvtilliden i forhold til præstationerne på studiet bliver optimeret, og det er ofte ganske korte forløb, der skal til. Du vil have sluppet din angst efter to til fem behandlinger og kan gå til eksamen med ro, koncentration og selvtillid.

Eksamensangst – Copyright Erik Lunøe 2010

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Mange spekulerer på, om vi har levet tidligere. Og om det er muligt ved hjælp af hypnose og hypnoterapi at komme tilbage og opleve de tidligere liv, som vi måske har haft.

Siden år 2000 har jeg assisteret mange klienter med at opleve tidligere liv. Det har været fantastiske rejser både for mig og mine klienter. I hypnosen og hypnoterapien har de givet slip på gamle traumer, fundet mening med deres liv, været i kontakt med deres soul mate. Nogle har taget rejsen tilbage simpelthen for at få viden om deres tidligere liv.

Sådan kom jeg til at arbejde med regressions hypnose og hypnoterapi tilbage til tidligere liv.

Første gang, jeg oplevede, at en klient vendte tilbage til en traumatisk oplevelse i et tidligere liv, blev jeg sikkert lige så forundret som den kvinde, der var i terapi hos mig.

Kvinden havde opsøgt mig, fordi hun, så længe hun kunne huske tilbage, havde lidt af spændingshovedpine. Hun var midt i trediverne og havde brugt meget tid og mange penge i forsøget på at slippe af med sin spændingshovedpine. Hun mente, at hypnose og hypnoterapi kunne være en sidste udvej.

Sammen afdækkede vi alle omstændigheder omkring hendes spændingshovedpine. Hvornår den føltes værst, om hun huskede den første gang, hun havde mærket hovedpinen og meget andet blev afdækket.

Hun var nu klar til at komme i hypnose. Selve det at skabe en god hypnose tilstand, hvor der var god kontakt til hendes ubevidste sind, kom næsten af sig selv. Vi var nu klar til at tage kontakt til spændingshovedpinen. I hypnose er det altid let at få kontakt til det, der gør ondt. Det gør ingen forskel, om det er fysiske eller psykiske smerter. Jeg bad hendes ubevidste om at følge følelsen og smerten tilbage til dengang, da den opstod.

Tilbage til et tidligere liv for første gang.

Da hun var kommet tilbage til den første gang hun havde mærket hovedpinen, spurgte jeg hende, ‘hvad oplever du, der hvor du er’?

Forundret fortalte hun, at hun sad på en hest, og var en af mange ansatte i et omrejsende cirkus eller en gøglergruppe – og at hun var en mand. Hun beskrev huse, veje, sin egen påklædning og det tøj, som andre havde på. Jeg kunne forstå på hende, at hun var i en helt anden tid end den, vi begge var født og opvokset i. Hun var i middelalderen. Sammen med gøglergruppen var hun på vej ind i en by, hvor mange mennesker var tilskuere til optoget. Pludselig stejler hesten, som hun rider på, og hun falder af og lander på hovedet. Da hun fortalte det, gav hun et smertens skrig fra sig, og jeg tænkte kort på om naboerne mon hørte det. Hun fortalte videre, at det selvfølgelig gjorde frygteligt ondt på hende, men for ikke at tabe ansigt foran alle tilskuerne, rejste hun sig hurtigt op og steg op på hesten igen, som om intet var sket.

Det var første gang jeg havde en session, hvor en klient oplevede at komme tilbage til et tidligere liv, og  jeg havde aldrig før arbejdet med traumer, der var opstået i tidligere liv. Jeg vidste intet om, hvad jeg skulle gøre. Jeg besluttede hurtigt, at vi skulle arbejde med den traumatiske oplevelse, som hvis det var opstået i dette liv. Jeg tog hende tilbage til nutiden, og vi arbejdede med oplevelsen i hypnosen, inden vi afsluttede sessionen og terapien.

Da hun var fuldt til stede igen, var hendes smerter i hovedet forsvundet, og de kom ikke tilbage senere.

(vil du hurtigt i gang med rejser til tidligere liv, så har du mulighed for at købe min hypnose MP3 – Tidligere liv her.)

Mange hypnoseregressioner til tidligere liv senere.

Efter den oplevelse har jeg været medoplever til mange menneskers tidligere liv. Nogen kommer til mig for at finde ud af, om de har levet tidligere. Andre kommer fordi de igennem længere terapeutiske forløb ikke har fået lindring på deres problemer. De overvejer derfor, om de ting, som de slås med, kan bunde i noget, der er sket i et tidligere liv. For en stor gruppe klienter sker rejsen tilbage til et tidligere liv spontant og uventet i hypnose behandlingen, som i tilfældet med kvinden med spændingshovedpine.

Siden hendes oplevelse med at komme tilbage til et tidligere liv, har jeg uddannet mig yderligere og været på forskellige workshops og kurser for bedre at kunne assistere klienter med et ønske om at komme tilbage til tidligere liv eller liv mellem liv.

Det kan være fantastisk at opleve at komme tilbage til tidligere liv, som du måske har levet engang for længe siden. Sammen med klienter har jeg dybest set oplevet hele menneskets historie og alle dets tidsaldre, det er fra stenalderen og op til i dag. Jeg har sammen med klienter været tilskuer til de værste sider af menneskelig ondskab og også den største kærlighed. Rejser tilbage til tidligere liv og den spirituelle tilstand i liv mellem liv får for de fleste en stor betydning for det liv, de lever nu. Det er først og fremmest en stærkt helende proces at slippe blokeringer og fysiske problemer, der længe har været en forhindring for at leve livet fuldt ud. At det samtidig foregår i en anden tid og et andet sted, gør kun oplevelsen endnu mere betydningsfuld.

Liv mellem liv og tidligere liv

Rejser til tidligere liv er mere end blot det at opleve at komme tilbage til et tidligere liv. Der er også en periode mellem livene, der kaldes for liv mellem liv. Livet mellem livene er en spirituel tilstand, hvor der opleves stærke følelser af velvære, kærlighed. Mange omtaler det som lykke eller nærmest ekstase.

I liv mellem liv kan der opleves mange forskellige fænomener. Nogle møder venner og familie fra tidligere liv. Andre møder personer, som de kender i dette liv. Mange har nær kontakt med spirituelle og åndelige vejledere og oplever også dybe kærlige helingsprocesser af sindet. Som en del af hypnose terapien i tidligere liv og liv mellem liv sørger jeg altid for, at den periode, der opstår mellem et liv og det næste,  bliver integreret i det ubevidste. Dette sikrer, at den personlige udvikling, der har fundet sted på rejsen, bliver hos dig.

Kan alle opleve at rejse tilbage til tidligere liv og liv mellem liv og hvordan er det?

Oplevelsen af et tidligere liv er meget individuel. Nogle ser alt klart og tydeligt, andre fornemmer mere det, der sker. Den første gang du er tilbage til et tidligere liv eller liv mellem liv, vil der næsten altid være en stor forundring, og sindet kan til at starte med have svært ved at forholde sig til det. Derfor sørger jeg altid for at der efter sessionen er tid til, at vi i fællesskab kan skabe den sidste heling. I de følgende sessioner bliver der lettere adgang til oplevelsen, fordi dit ubevidste og bevidste sind nu er indstillet på det, der kan ske.

I tidligere tider var livet barskere og på mange måder farligere end i dag. Levetiden var kortere, og mange sygdomme var dødelige. Når du er tilbage i et tidligere liv og her har haft baske oplevelser, så oplever du dem igen som de var dengang. Var der smerte og lidelse, oplever du den. Var der kærlighed, mærker du den dybt i din sjæl. Heldigvis er det muligt for dit sind at tage smerten væk og forstærke de gode følelser. Så når hypnoseterapien i tidligere liv og liv mellem liv er færdig, har du det godt.

Mange ønsker at komme tilbage til tidligere liv af nysgerrighed. For mange er der mere at hente i processen, hvor at vi sammen kan finde frem til din mission i dette liv, finde frem til dine skjulte talenter og interesser, årsager til fobier og en større forståelse for de forhold du har skabt til andre i dette liv. Mange oplever også en ro i forhold til at skulle afslutte det fysiske liv, når de ved at det ikke slutter ved den fysiske død.

Selve metoden og den proces jeg bruger har meget til fælles med en almindelig hypnotisk regression. Du vil først slappe af og derefter komme i en tilstand af hypnose. Derefter guider jeg dig tilbage til det tidligere liv, som du har brug for at komme tilbage til. Når du har været tilbage i flere forskellige tidligere liv, bliver det lettere for dig at finde ud af, hvad det er du skal tilbage til, og jeg kan give dig mulighed for, at du i hypnosen selv kan lade dit ubevidste sind vælge for dig, hvor du skal hen.

Hypnose MP3 til tidligere liv kan købes ved at klikke på dette link. Pris 10.00 Euro.

Copyright Erik Lunøe 2003 og 2010

Copyright secured by Digiprove © 2011 Erik Lunøe

Hovedpinesygdomme er for nogle en del af hverdagen. For de fleste der har hovedpinesygdommene migræne og Horton hovedpine, kan livet blive forfærdeligt, da hovedpineanfaldene kan være så stærke, at det kan få den hovedpineramte til at overveje selvmord som en mulig udvej.

Der er dog mulighed for en anden og meget bedre vej ud af hovedpinesygdommens mareridt.

I starten af år 2003 blev jeg kontaktet af en kvinde, Anne Christensen. Hun fortalte over telefonen, at hun havde en hovedpinesygdom kaldet Horton hovedpine. Jeg havde aldrig hørt om denne hovedpinesygdom før og vidste derfor intet om den. Jeg aftale med Anne, at hun skulle sende mig al den information, hun havde om sygdommen. Jeg selv kontaktede hypnose og hypnoterapi kolleger i udlandet for at høre om deres erfaringer med at kurere Horton hovedpine og migræne. Der var heldigvis et par stykker af mine kolleger i udlandet, der havde arbejdet med hovedpine sygdomme, og de havde haft succes med det. Jeg læste alt, hvad jeg kunne få fat i om Horton hovedpine og fik grundig vejledning fra mine ekspertkolleger verden over. Jeg og følte mig nu klar til at modtage min første Horton hovedpine klient.

Det var med en stor del spænding, at jeg tog mod Anne til vores første session sammen. En ting var, hvad jeg havde læst om  hovedpine sygdommen. Det er en helt anden oplevelse, at få de symptomer som Horton hovedpine har beskrevet af en, der lever med de uudholdelige smerter som Horton hovedpinen påvirker den ramte med, dag ud og dag ind.

Rustet med de rigtige hypnose og hypnoterapi teknikker til at lindre migræne og Horton hovedpine.

Mine hypnose og hypnoterapi kolleger i udlandet som havde haft succes med at lindre Horton hovedpine og migræne, havde alle brugt lidt forskellige fremgangsmåder. Jeg var derfor åben for at gøre hvad jeg kunne, og samtidig have den indstilling, at hvis en ting ikke virker, så må jeg gøre noget nyt.

Det viste sig dog, at fremskridtene for Anne gik en hel del hurtigere end jeg havde forventet. Allerede efter anden session var der sket en bedring i Annes tilstand. Hendes Horton hovedpine anfald var nu ikke så hyppige, som de havde været, inden hun startede på forløbet, og de var heller ikke så kraftige. Det skulle vise sig, at mange års lidelser med den værste hovedpine sygdom der findes, var væk efter seks sessioner.

Erfaring med at helbrede migræne og hortons hovedpine

Efter at have afsluttet sit forløb, skrev Anne en artikel til Dansk Horton Hovedpineforening som du kan læse ved at klikke på linket nedenfor. Jeg fik samtidig tilladelse til at bruge artiklen på min hjemmeside. Det førte til, at mange andre med enten migræne eller Horton hovedpine kontaktede mig, og jeg har derfor over årene fået en stor erfaring i at arbejde med hovedpine sygdomme.

Klik her for at læse Annes artikel

Copyright Erik Lunøe 2010

Hypnose og hypnoterapi – Spørgsmål og svar

I den følgende tekst kan du læse om de mest almindeligt stillede spørgsmål i forbindelse med hypnose og hypnoterapi.

1. Kan alle komme i en tilstand af hypnose?

Ja, alle kan komme i hypnose, og det er faktisk let at komme i hypnose. Det der er vigtigst, når du vælger at arbejde med et problem i hypnose og hypnoterapi er, at du har lyst til at komme i hypnose. Har du lyst til at være i hypnosetilstanden og at opleve hvor rart det er, så vil du med meget stor sikkerhed komme i hypnose.

Hypnose og hvordan det opleves.

Du skal være klar over, at alle oplever det at være i hypnose forskelligt. Der er nogle der har den oplevelse, at de bare har lukket øjnene og har slappet af den tid, hypnosen varer. For andre er tid og sted forsvundet i den tid, de har været i hypnose. Dog er det for de fleste sådan, at når de er i hypnose, så mærker de en dejlig tilstand af afslappelse. Kroppen er fuld af velvære og ro. Den ydre verden og dens udfordringer virker ligegyldige. I hypnose kan du også opleve at være vægtløs eller meget tung. De ting der sker inde i kroppen, små fornemmelser, hjertets slag og følelser af velvære bliver meget mere intense. For alle er det sådan, at det er meget lettere at visualisere (evnen til at se indre mentale billeder – det at du er i stand til at forestille dig ting).

Hypnose og det ubevidste sind.

Når du er i hypnosetilstanden, er der en åbning til dit ubevidste sind. I dit ubevidste kan du hente alt frem fra din fortid. Alt hvad du har oplevet i løbet af dit liv, er i dit ubevidste. Der er derfor mange, der i hypnose kan huske deres fødsel eller sene fostertilstand. Dette huskes ikke med ord, men med billeder. Når vi er helt nye i verden, har vi ikke sprog til at fortolke det, der sker i os eller uden for os. Vi har kun vores følelser. Det er derfor, at vi i hypnose, først og fremmest arbejder ud fra følelserne og vores minder. For eksempel, når vi arbejder med regression, er det følelserne , når du er i hypnose. Dog er der også klienter, som opsøger mig, fordi de har oplevet noget i voksenlivet, der har været traumatisk og som de har brug for at give slip på.

Der er dog enkelte, hvor de først oplever en dyb hypnose, når vi ses anden gang de er til hypnose terapi. Hvis du mener, at du har svært ved at blive hypnotiseret, kan du må fordel lytte til den gratis afslapnings lyd-fil her. Den vil gøre det lettere for dig at slappe af og derved have lettere ved at opleve, hvor dejligt det er at være i hypnose.

2. Hvad nu hvis jeg forbliver i hypnosen?

Det er aldrig sket, at en person ikke er kommet ud af hypnose tilstanden igen. Jeg har oplevet klienter, der når de er i en dyb hypnose første gang, at de oplever det så behageligt, at de gerne vil blive lidt længere tid i hypnose. Det er, fordi hypnose tilstanden sammenlignet med hverdagens krav og forventninger er så skøn at være i, at det at skulle tilbage til hverdagen virker lidt besværligt og uinteressant. Hvis jeg bliver klar over, at det er det der sker, så lader jeg personen bliver i hypnosen nogle minutter mere, før jeg inviterer dem tilbage til almindelig vågen tilstand.

3. Har hypnose og hypnoterapi nogle bivirkninger?

Hypnose og hypnoterapi arbejder med de ting, der sker i dit ubevidste, og ofte oplever mine klienter, at der er andre områder i deres liv der bliver lettere og sjovere. Ofte finder dit ubevidste selv ud af at give slip på andet end det, der er temaet for hypnoterapien. Det skal også nævnes, at hypnoterapi, som andre former for terapi, kan skabe kontakt til glemt ubevidst materiale, som det er vigtigt at der bliver taget hånd om i forbindelse med det hypnoterapeutiske forløb. Derfor er det helt afgørende, at din terapeut har en langvarig og bred terapeutisk uddannelse og erfaring.

4. Vil jeg afsløre ting i hypnose, som jeg ønsker at holde hemmelige?

Hypnose og hypnoterapi er først og fremmest et samarbejde. Hvis du kommer i tanke om noget, du havde glemt, når du er i hypnose, bestemmer du selv, om du vil nævne det. Det har du mulighed for at gøre, når du er i hypnose og nogle venter med at fortælle alt om deres hypnose oplevelse, til de er ude af hypnosen. Det er et helt almindeligt at kunne tale samtidig med, at du er i hypnose.

5. Vil jeg som hypnoterapeut røre ved dig, når du er i hypnose?

Som en regel vil svaret være NEJ, det gør jeg ikke.
Det kan dog nogle gange være en fordel at røre hånd, skulder, fingre, pande eller underarm, mens du bliver guidet i hypnose og det kan også ske,at jeg gør det, samtidig med at du er i hypnose. Dette er altid aftalt i forvejen. Når du er i hypnose, er der ingen grund til at røre dig andre steder end dem, der er nævnt ovenfor. Hvis det skete, at du blev rørt samtidig med at du er i hypnose, uden først at være blevet spurgt om det, vil du sikkert føle dig ubehageligt til mode eller komme ud af hypnosen.

6. Kan jeg finde ud af om min kæreste har været mig utro med hypnose?

Nej, din kæreste eller partner vil ikke afsløre utroskab i hypnose. Det er et af de spørgsmål, som mange ringer til mig og spørger om. Som nævnt i spørgsmål 4, så er det ikke muligt at få en person til at afsløre noget i hypnose, som personen ellers ikke ønsker at afsløre.

7. Mister jeg kontrollen i hypnose?

Ja og nej. Du mister den kontrol, som dit bevidste sind har over dig. Den del af dit sind, der sørger for din logiske, rationelle og analyserende tankegang. Dog mister du ikke kontrollen over din krop og dit ubevidste sind. Det kan som udgangspunkt ikke lade sig gøre at få nogen til at gøre noget i hypnose, som de ikke har lyst til at gøre. Hypnose og hypnoterapi er først og fremmest et samarbejde mellem den hypnotiserede og hypnoterapeuten. Du vil under hele forløbet kunne være opmærksom på, det der sker uden for dig og din krop. Du vil altid kunne høre, hvad hypnoterapeuten siger, og du vil altid kunne sige ja eller nej til de forslag der bliver givet dig når du er i hypnosen.
Faktisk giver hypnose og hypnoterapi mange mennesker større kontrol over deres ubevidste, og det giver som resultat en større kontrol over deres daglige liv. I hypnose får du adgang til dit ubevidste sind og til nogle af de ting, du kan have svært ved at få kontakt til via det bevidste sind. Dette fører for mange til en bedre integration mellem det bevidste og det ubevidste sind, som automatisk får mange til at give slip på gamle vaner og mønstre uden egentlig at have arbejdet med dem i terapien.

8. Skal jeg ligge eller sidde når jeg er i hypnose?

Det er meget individuelt. Hypnoterapi og hypnose er for de fleste bedst, når de sidder. Ligger du helt ned, kan du risikere at falde i søvn i stedet for at være i hypnose. Det er selvfølgelig hypnoterapeutens ansvar, at dette ikke sker. Det er vigtigt at du hele tiden er med i din process og ikke giver dig selv hen til at sove når du er i hypnose. Det bliver en meget dyr lur, hvis du falder i søvn

9. Må jeg have mine øjne åbne, når jeg er i hypnose?

Hypnose og hypnoterapi fungerer fint med øjnene åbne, og hvis det er det du ønsker, kan du gøre det. Dog oplever de fleste at de har lettere ved at komme ind i de dybe hypnose tilstande med lukkede øjne. I hypnose og hypnoterapi arbejder vi først og fremmest med de mentale billeder, du har for din nutid, fortid og fremtid. Samtidig er der også kontakt til det,der sker i din krop og til de følelser, som du kommer i kontakt med i livets mange situationer. Mange har derfor lettere ved at holde fokus på det der sker i hypnosen, når de holder deres øjne lukkede.

10. Hvor lang tid tager et hypnose og hypnoterapi forløb?

Det er meget individuelt hvor lang tid et hypnose og hypnoterapi forløb varer. Der er både problemstillingen og personligheden at tage hensyn til. Nogle oplever store forandringer i deres liv allerede efter den første hypnose session. Andre igen mærker først de store forbedringer af deres livskvalitet efter 4 til 6 hypnose sessioner. Andre har flere problemstillinger de ønsker at arbejde med i hypnose og hypnoterapi, og de er oftest parate til at bruge flere sessioner til at komme dem til livs.

11. Hvilke problemstillinger kan jeg arbejde med i hypnose og hypnoterapi?

Find ud af mere om det på de andre sider her på hjemmesiden. Dog kan det siges, at du kan arbejde med alt, hvad der kan arbejdes med terapeutisk. Derfor er det en fordel, at den terapeut du vælger, også har et bredt kendskab til psykologi, psykoterapi og selvfølgelig til hypnose. Og måske vigtigst af alt, så skal hypnoterapeuten kende sine egne begrænsninger!

12. Hvor mange hypnose sessioner skal der bruges for at holde op med at ryge?

De fleste bliver røgfri efter første session. Mange vælger dog en session mere. Det kan enten være for at forstærke resultatet af den første session eller for at motivere sindet til at forblive røgfrit langt ud i fremtiden. Du kan læse mere og rygestop og hypnose her på siden eller ved at klikke på dette link.

Gå til kontakt siden. Læs om hypnose og regression.

Regression, betyder at vende tilbage. I terapi beskriver det samtidig metoder, til at få en person til at komme tilbage til et tidspunkt tidligere i dette liv ( eller tidligere). Regression kan skabes på mange måder. En af dem er gennem hypnose. Det kan med andre ord siges, at regressions terapi, skaber en bro mellem de følelser der opleves i nutiden og som er forbundet til fortiden.

I terapi anvender jeg først og fremmest regression til følgende:

Når jeg til dagligt arbejder med regression og regressions teknikker, bruger jeg det til at få en person til at komme tilbage til et tidligere tidspunkt i livet, tilbage til det der skaber problemet i nutiden. Det kan også være at det, der skaber forstyrrelserne i nutiden blev etableret i et tidligere liv, og i en sådan situation, vil det ubevidste næsten altid sørge for at personen vender tilbage til det liv, hvor traumet fandt sted.

Regression kan bruges til at hente de gode stunder fra livet frem igen

Regression kan også bruges til at finde frem til helt specielt fantastiske stunder i fortiden, hvor alt var godt og i harmoni eller hvor der var nogle helt bestemte ressourcer til stede, som man ønsker at anvende i nuet og fremtiden. Havde du for eksempel en god motivation og energi på at løse en udfordring i fortiden, men mangler den til en udfordring du skal løse her i nutiden. Så er det ofte muligt at hente den energi, du havde kontakt til dengang op til nutiden. Meget oftest benyttes denne teknik i NLP og Coaching og kaldes for ‘ankring’.

Et eksempel på anvendelse af regression

Hvis du for eksempel har angst, vil regressionen ofte finde sted på følgende måde. Du kommer i en trance tilstand, der egner sig til regression. Det vil for det meste være en rimelig dyb trancetilstand. I den tilstand, vil du altid være klar over hvad der foregår. Du vil selv være med hele tiden. Når du er i den trancetilstand, der egner sig til regression, vil jeg sørge for at du får kontakt til den følelse, der skaber dit problem. I dette tilfælde angst. Efter et stykke tid, vil følelsen være til stede et eller andet sted i kroppen og jeg vil ved hjælp af en af de metoder jeg anvender være i stand til at tage dit sind hele vejen tilbage til det, der udløste angsten den allerførste gang. Her er det så muligt at arbejde terapeutisk med det der skete dengang. Du vil kunne tale og vil opleve alt som du oplevede det dengang, I næsten alle tilfælde vil du også kunne opdage ting som du ikke var opmærksom på dengang traumet blev etableret.

Når vi sammen har fundet frem til alt det der er at vide om det der skete dengang, vil jeg assistere dig i at slippe traumet og sørge for at du kommer frem til nutiden uden angst. Alt efter problemets karakter vil en til tre regressioner være nok for de fleste, før de er helt angst frie.

Hvorfor slippes problemet så let gennem hypnotisk regression?

Når vi mennesker oplever noget nyt, så forsøger vores sind, at forholde sig til det så hurtigt som muligt. Det betyder, at hvis du som lille, for eksempel som et-årig, oplevede noget traumatisk. Det kan være at du vågnede om natten i dit værelse og kaldte på din mor og far. De sov dybt og kunne ikke høre dig. Du er meget lille og kan ikke forstå, hvor mor eller far bliver af. Du kalder højere og begynder måske at græde. Stadig hører de dig ikke. Du bliver mere bange og tror du er blevet forladt af dine forældre eller at de er forsvundet eller noget helt tredje. På et eller andet tidspunkt finder dit sind en måde at skabe ro på. Det kan være at mor endelig kommer eller at du selv finder ud af at gå ind på deres soveværelse og ser at de er der, og du falder til ro. Dog har oplevelsen af at være alene eller være forladt eller bange sat sig i din krop og sind.

Vores sind er indrettet til at generalisere. Når vi har prøvet noget en gang så formoder vi at alt hvad der minder om det skal løses på den samme måde. Vi ved alle, at idet vi ser et dørhåndtag så skal vi presse ned for at åbne døren. Dog sker det nogle gange at et dørhåndtag faktisk skal den modsatte vej for at døren kan åbnes. Når vi kommer hen til sådan en dør, og først skubber ned for at åbne døren, så står verden stille et kort øjeblik. Fordi nu skal vi ud af vores generalisering og være problemløsende. for hvis dørhåndtaget ikke skal ned, hvordan fungerer det så?

På samme måde er vores sind indrettet til at lære af emotionelle oplevelser. Den måde vi har løst noget på første gang, vil næsten altid være den måde vi bliver ved med at løse noget på. Derfor vil det være sådan, at psyken der en gang oplevede noget angst fremkaldende, vil blive ved med at løse lignende emotionelle tilstande på samme måde. Når psyken gennem hypnotisk regression har sluppet det emotionelle materiale, der var i den første begivenhed, så vil den generalisere den metode til de episoder, der følger efter.

Er det virkelig så simpelt som det lyder?

Ovenstående beskrivelse er en meget forenklet gennemgang af det der sker under en hypnoterapeutisk regression. Det er en teknik, der kræver stort terapeutisk kendskab, uddannelse og erfaring. Der er nogle der er lidt nervøse inden deres første hypnoterapeutiske regression. Oftest er det fordi, de er bange for at komme tilbage til noget, der er meget ubehageligt. I de fleste tilfælde er det faktisk, når vi ser på det med vores voksne øjne, er det sjældent værre end ovenstående eksempel. Det er også vigtigt at huske, at hvis du læser dette lige nu, så er der helt sikkert ikke sket noget i dette liv, som har slået dig ihjel eller lignende. Hypnotisk regression er først og fremmest en fantastisk smuk process. Den er lærende og mest og vigtigst af alt så er den healende.

Mange kommer til mig efter at have været i lange forløb uden lindring. Når jeg fortæller at det de er her for kan løses gennem hypnoterapi på ganske få sessioner bliver de lidt mistroiske. Det er altid en skøn oplevelse for dem og mig, at opleve, hvor let og smertefrit det er at komme helt ind til kernen af det der så længe har voldt dem kvaler, og endelig slippe det for at kunne vende tilbage til livet med fornyet energi, livsglæde og ressourcer.

Copyright Erik Lunøe  2003 og 2010

Denne artikel artikel og øvelse blev egentlig til ved lidt af et tilfælde. Journalisten Maise Njor kontaktede mig, fordi hun var i gang med at skrive en artikel om tilgivelse til café magasinet ‘Where2go’. Hun havde allerede haft interview med en person, der havde svært ved at tilgive og en præst. Nu var det sidste hun manglede for, at hun kunne gøre artiklen færdig, en metode til at tilgive.

Tilgivelse er blevet et af mine specialer og mange klienter har været igennem tilgivelses processer. Det er ikke altid let at tilgive, det handler ofte om at komme dertil i den personlige udvikling, at du er parat til det. Der er ofte meget, der går forud for den egentlige tilgivelses process.

Der er mange teknikker til tilgivelse

Jeg har benyttet mig af mange forskellige teknikker i forbindelse med tilgivelse. Nedenstående teknik er blot en af mange. Let at lave selv. Når jeg guider klienter, bruger jeg ofte andre metoder eller kombinationer af flere metoder på en gang. Til tider kan en tilgivelses proces strække sig over flere sessioner.

Hvis du benytter dig af teknikken her på siden, så er det en rigtig god idé, hvis du bruger den over flere dage. Jeg gik for mange år siden på universitetet på Hawaii. Den indfødte befolkning på øerne, har et meget smukt ritual som de lærte mig. Hver nat inden du lægger dig til at sove, så tilgiver du alle som du har haft kontakt med i løbet af den dag der er gået. Det giver en rolig nattesøvn og dejlige drømme.

Hvorfor tilgive?

Når vi bliver svigtet, snydt og såret er det vores allervigtigste grænse, der bliver overskredet – nemlig vores tillid til andre menneske. Og når det sker, er tilgivelse noget af det sidste, vi tænker på. Men det er vigtigt at tilgive. Og det er faktisk vigtigt for vores egen skyld.

De smertefulde følelser af vrede, had, sorg, hævn, skam, skyld, som oplevelsen fra fortiden påvirkede dig med, bliver ved med at have magt over dig, indtil du tilgiver. Hvad det end var der skete dengang, har det magt over dig, hvis du stadig oplever negative følelser af vrede, skyld, skam, sorg, magtesløshed eller foragt. Kan du stadig mærke de samme negative følelser, når du tænker tilbage på plageånden fra din klasse, der drillede dig eller gjorde dig til grin? Hvis du kan, har plageånden stadig den samme magt over dig som dengang.

Når vi kommer i kontakt med de negative følelser, dræner vi os selv for energi, for livsappetit, for glæde, for spontanitet, for kontakt med andre mennesker. Negative følelser slår os ihjel indefra og ud. Negative følelser er baseret på frygt. Når der er frygt, er det svært at mærke kærlighed. Når der er mangel på kærlighed er der mangel på glæde. Og uden glæde er livet tomt.

Tilgive og glemme?

Du skal altid huske, at tilgive er ikke det samme som at glemme. At tilgive er noget, du gør for dig selv, for at komme videre, for at slippe den magt fortiden kan have over dig. Du tilgiver, så du kan leve et liv i harmoni med dine nærmeste, med dig selv og med verden. Og der er nogle enkle skridt, som du kan tage for at opnå den sjælefred, som tilgivelse bringer. Se dem her:

En kort tilgivelses proces.

1.Erkend at det der skete i fortiden stadig har magt over dig. Den person der skadede dig dengang, skader dig endnu. Når du tænker tilbage, kommer du i kontakt med de samme følelser, som var der dengang. Oplevelsen og personen stadig her magt over dig. Acceptér det.

2.Gør hvad du kan for at forstå den, der har skadet dig. Oftest vil du finde ud af, at personen der har skadet dig, har gjort det for at styrke sit tomme selvværd, vinde popularitet på en usund måde. Oftest skader folk dig på grund af manglende forståelse, tolerance, frygt eller manglende selvværd. Sæt dig i personens sted. Vil du gerne være ham eller hende? Gør hvad du kan for at se verden med deres øjne. (ikke altid et godt sted at være)

3.Luk dine øjne og vend din opmærksomhed indad. Tænk på en person, du elsker ubetinget og mærk følelsen af kærlighed og at elske. Hold kontakten til følelsen. (den er god og kan ikke opleves for ofte).

4.Med kontakten til følelsen af kærlighed visualiserer du nu, at du konfronterer personen med den skade og smerte du har oplevet. Når du gør det med en følelse af kærlighed, vil du opleve at du kommunikerer på en helt anden måde. Læg mærke til, hvordan personen reagerer.

5. A) (Personer fra fortiden du ikke længere har kontakt til) Når du har fået sagt alt det du har brug for at sige. Så forestil dig, at mellem dig og personen er der et bånd. Et bånd, der blev etableret engang for lang tid siden, som stadig holder dig fanget i fortiden. Skær båndet over og se personen svæve væk. Gentag øvelsen flere gange, hvis det er nødvendigt. Til sidst vil du opleve, at når du tænker på det du har tilgivet, at det ikke længere fremkalder nogle negative følelser i dig. Du har lige gjort noget fantastisk for dig selv.

B) (Personer der er i dit liv nu) Når du har fået sagt alt det du har brug for at sige, så husk at det er en person, du holder af, elsker og som også holder af dig eller elsker dig. Hold hele tiden kontakten til kærligheden. Fortæl personen at du nu tilgiver, at du nu har sluppet de negative følelser og er parat til at komme videre. Gentag øvelsen nogle gange. Når du oplever at de negative følelser er væk stopper du øvelsen. Nu er du parat til at lave øvelsen sammen med personen næste gang i mødes.

5+1. Og det vigtigste punkt. Den vi oftest har mest brug for at tilgive, er os selv.

Tilgive eller fortrænge?

Du ved at du har tilgivet, når du kan tænke tilbage på den person/oplevelse, der tidligere påvirkede dig negativt, med neutralitet, med et smil, hvor du kan tænke, ’og hvad så’, jeg er kommet videre’. Eller med andre ord kan sige til dig selv, og hvad så. Når du har sluppet fortidens skader og smerte, vil du hurtigt opleve at ting, der sker i nuet, som er negative påvirker dig mindre og meget ofte kan du tage det med et smil, fordi de negative følelser fra fortiden ikke længere har magt over dig. Du faktisk startet på en frisk. Klogere, smartere og gladere.

De fleste af os har haft oplevelser, som vi ønsker at hævne – oftest blev hævnen aldrig ført ud i livet, så når du tænker tilbage på at du aldrig fik din hævn oplever du først vrede og så skyld. Glem alt om hævn, gør i stedet alt hvad du kan for at få et liv, hvor der er glæde og harmoni…..Den bedste hævn er, at du ved og kan vise omverdenen at det er gået dig godt og du har det godt, at du lever det liv du ønsker at leve. Forestil dig at kunne møde din gamle klassekammerat (plageånden), og at du med et smil kan hilsen på ham eller hende og spørge hvordan det går.

Du kan læse mere om tilgivelse her Klik her for at komme til kontakt siden

Copyright Erik Lunøe 2007 og 2010

Klient historie 1: Da fobierne forsvandt

For et års tid siden kom der en klient til mig. Hun havde i mange år lidt af flere forskellige fobier. Der var en fobisk angst for højder, for små rum, for at køre i bil, for at flyve og for at gå i biografen og for at køre i elevatorer. Vi startede forløbet med nogle metoder, der er specielt egnede til fobiske reaktioner, men efter nogle sessioner var der ikke kommet nogen bedring. Jeg foreslog, at vi holdt tre ugers pause i forløbet. Der er nogen gange at den psykiske og ubevidste integrering tager noget tid, og jeg ville gerne give hendes sind den mulighed for at integrere inden at vi gik videre med forløbet.
Da hun kom tilbage til opfølgningssessionen kom hun hurtigt i trance, og jeg bad hende om at tage kontakt til den fobiske følelse. Idet at der var kontakt til følelsen bad jeg hendes ubevidste om at følge følelsen tilbage til det der havde skabt det den første gang. Efter få øjeblikke var hun meget langt tilbage i sit liv. Først var det umuligt for hende at registrere, hvad der skete for hende, med det blev efterhånden tydeligere og klarere for hende. Hun var ved at blive født og sad fast. Hun følte ikke selv noget særligt ubehag ved dette i oplevelsen, men de personer der var til stede ved hendes fødsel også hende mor, blev meget bange for at der skulle ske hende noget. Hun begyndte at fornemme den angst som de havde og begyndte selv at blive bange. Da hun var ude kom lægerne med slanger og iltmasker og det gjorde hende endnu mere bange og der gik lang tid før hun kom op til sin mor og kunne få ro.
Da vi havde afdækket denne begivenhed, så tidligt i hendes liv, tilførte jeg den healing der skulle til og tog hende derefter hele vejen op igennem hendes liv og ind i et stort antal af de begivenheder som tidligere havde været angstfremkaldende for hende. Her var angsten nu forsvundet helt. Hun har det stadig godt og alle hendes fobiske angstreaktioner er væk.

Klient historie 2: Det er skønt at være ‘på’

En mand havde opsøgt mig fordi han havde præstationsangst. Det hæmmede og stressede ham meget i hans daglige arbejde som ofte bestod i at han skulle give præsentationer for kolleger. Til hans anden session inducerede jeg trancen med en hurtig induktionsteknik og bad ham om at visualisere at han gik ind i en biograf. Da han havde sat sig godt til rette i biografen bad jeg ham om at se en film med sig selv i hovedrollen. Denne film skulle vise en af de værste oplevelser han havde haft i forhold til sin præsentationsangst. Da han havde set filmen en gang, spolede han den baglæns. Dernæst gav jeg nogle forslag til visuelle og auditive ændringer af den film og han spolede den tilbage en gang til. Han spolede i alt filmen tilbage 10 gange. Efter han havde gjort det var angstfornemmelsen forsvundet. Jeg spurgte om han havde lyst til at se en rigtig god film, en hvor han var hovedperson og hvor han var helt suveræn til at give præsentationer. Det ville han gerne. Vi slukkede lyset i biografen og han så nu en film, hvor hans fremtidige jeg, havde den mest positive oplevelse med at præsentere. Den film var han meget tilfreds med. Jeg guidede ham så ind i filmen, så han kunne opleve og lære, hvordan det er at have det godt med at præsentere. Da vi begge var sikre på at det nye var fuldt integreret blev han taget ud af trancen og han er nu glad for at være på.

Klient historie 3: Nikontin vanen kom meget tidligt

Tobaksafvænning er en af de ting hypnose er kendt for og i mange tilfælde er det ofte muligt at sige farvel til tobakken på en session. I nogle tilfælde tager det to eller tre sessioner. En kvinde havde opsøgt mig for at blive tobakken kvit og hun fik en standard tobaksafvænning som virker på de fleste. To uger efter kontaktede hun mig igen fordi hun var begyndt at ryge. Vi aftalte en ny tid. Denne gang tog jeg hende tilbage til hendes første cigaret for her at aflære årsagerne til at hun var begyndt at ryge og slippe hendes motivation for at blive ved (denne teknik virker for mange, de ikke slipper cigaretterne på den første session). Kort tid efter kontaktede hun mig igen, hun var begyndt at ryge igen. Vi aftalte en ny tid. Da hun var kommet i trance bad jeg hende om at søge tilbage til den første gang hun havde fået nikotin i kroppen. Efter et kort øjeblik beder jeg hende fortæller hvor hun er. Hun fortalte, at der er mørkt men dejlig rart at være. Efter lidt mere udforskning blev vi klar over at hun var foster i moderens mave og at moderen havde tændt en cigaret og hun kunne mærke nikotinen komme ind i systemet. Da hun blev klar over at det ikke var hende der havde brug for nikotinen, og at den faktisk var meget ubehagelig for hende rejste hun igennem hele sit liv og lærte sig selv at nikotin er usundt og giftigt for hende. Hun har ikke røget siden.